Laptopum kaybolmadan önce fotoğraflarını yerleştirdiğim ama sonradan yayınlamaktan vaz geçtiğim bir post daha. Bu fotoğrafları Yeni yıl kararlarım için kullanmak istemiştim. Ne kararları alabildim ne de niyet ettiklerime başlayabildim. Ama hiç birşey için geç kalınmış değil öyle değil mi?:P Neredeyse Nisan ayı geldi ama bu yılın kararlarını mantıklı ölçüde alıp, uygulamaya başlama kararı aldım. En azından bir karar alınmış oldu, elde var bir:) Niyet etmek de önemli öyle değil mi?
Şimdi listem şöyle;
Düzenli spor yap, -dün başladım:)-
Daha sağlıklı beslen, -yine dün haftalık bir liste yaptım ve başladık:)-
Arkadaşlarına zaman ayır daha sosyal ol,
Kafaya takma,
Sorunu belirle,
Daha empatik ol,
Daha erken yat,
Övgü takdir bekleme kimsenin yaptıklarının farkına varması gerekmiyor,
Gerektiğinde yardım iste,
Eğlenmeye zaman ayır,
Daha sık gülümse,
Sonuçları fazla önemseme,
Daha olumlu eleştiriler yap.......
Bu liste uzar ama niyet önemli, geç alınmış yeni yıl kararlarının ilkini dün uygulamaya başladım.
Spora yaklaşımım ise şöyle;
Deniz Berdan
Deniz BerdanBiliyorum çoğunuz beni deli gibi spor yapıyor bilirsiniz ama itiraf; iki yıldır spor yapmıyorum! Evet bu yıl da 15 gün sabahtan akşama board yaptım, tatilde yüzdüm ama düzenli spor yapmadıktan sonra bu tip sporlar çok sağlıklı olmadığı gibi koftilikten gelen sakatlanmalar yapabiliyor. Beni kurtaran geçmişte profesyonel spor yapmış olmam. Yoksa bir andan kaslara yüklenmek hiç doğru değil.
11 yıl spor ve sağlıklı beslenme form dergisi Health&Shape'i yayınlamış biri olarak normal bir insanın sporla ilişkisinin haftada üç gün birer saat abartılı olmayan sporlar olması gerektiği görüşündeyim.
2 yıl önce annemin hastalığını öğrendiğimde bırakmıştım sporu ama onun öncesinde çalışma programım aynen şöyleydi; Haftada üç gün birer saat kas yoğunluğumu korumak ve iyileştirmeye yönelik hafif ağırlık çalışması. Öncesinde ısınma amaçlı yürüyüş.
Bir de size birşey sormak istiyorum; Benim uyguladığım spor ve beslenme programını merak edip takip etmek isterseniz, veya birlikte uygularız derseniz diğer blogum http://dbskinnycook.blogspot.com/ da yayınlamayı planlıyorum ne dersiniz?
Deniz BerdanFotoğraflar: Cengiz Dikbaş
